Wenn es dir vor dem nächsten Flug graut, dann fragst du dich garantiert: Was tun bei Flugangst? Und dann kommen dir sicher ein paar Flugangst Tipps sehr gelegen.

Aber was, wenn Du deine Flugangst verringern kannst, indem Du einfach 5 Dinge unterlässt, die deine Flugangst nur verschlimmern?

Viele Menschen mit Flugangst begehen nämlich die folgenden 5 schweren Fehler, welche die Flugangst nur noch schlimmer und intensiver machen. Und teils sogar der Auslöser für die Entstehung der Flugangst sind.

Allein diese Fehler zu unterlassen, kann schon eine erhebliche Verbesserung deiner Flugangst herbeiführen. Aber zusätzlich habe ich am Ende noch eine Lösung für dich parat, um deine Flugangst ​drastisch zu reduzieren. Los geht’s...

Keine Sorge Du musst keine spezielle Diät machen oder deine komplette Ernährung umstellen.

Leider ist es nur so, dass vielen Menschen nicht bewusst ist, wie sich die zwei Stoffe, Koffein und Zucker, im Körper auswirken. Denn beides kann zu körperlichen Symptomen führen, welche mit denen der Flugangst nahezu identisch sind. Und so erhöhen sie die Empfänglichkeit für Flugangst.

Aber vermutlich ist es dir auch schon passiert, dass Du ein paar Tassen zu viel getrunken hast. Besonders gut fühlt sich das nicht an.

Typisch sind:

• ​Herzrasen
  
• Übelkeit
  
• starkes Schwitzen
  
• Zittern
  

Genau die Symptome, welche auch bei Flugangst auftreten.

Vielleicht magst Du jetzt einwenden, dass Du ja nur eine Tasse Kaffee und nicht eine ganze Kanne vor dem Flug trinkst.

Doch derselbe aktivierende Effekt, über den wir uns am Morgen so sehr freuen, kann dir im Flugzeug zum Verhängnis werden. Denn letztendlich ist deine Flugangst auch „nur“ ein Zustand sehr starker körperlicher Erregung und Aktivierung, welche jedoch als bedrohlich empfunden wird.

Dass heißt die körperliche Erregung durch das Koffein, füllt das Fass bereits so sehr, dass es nur noch einen kleinen letzten Tropfen braucht (z.B. Ruckeln oder ein komisches Geräusch), um das Fass zum Überlaufen zu bringen.

Deshalb solltest Du 2 Stunden vor dem Flug keine koffeinhaltigen Getränke (Kaffee, schwarzer Tee, Mate, Cola, etc.) mehr zu dir nehmen und auch während dem Flug nicht. Zumal das Koffein an Bord schneller ins Blut gelangt aufgrund des veränderten Luftdrucks. Dadurch wirkt der Kaffee viel schneller und intensiver.

Durch Süßigkeiten und Limonade schießt der Blutzuckerspiegel blitzschnell in die Höhe. Die dadurch entstehende Energie verpufft jedoch wieder sehr schnell, so dass er auch wieder rasant fällt.

Unser Körper ist jedoch bemüht den Blutzuckerspiegel konstant innerhalb eines eng abgesteckten Bereichs zu halten. Und daher muss der Körper nun aktiv werden, um ihn wieder in den grünen Bereich zu bringen und dort zu halten.

Wie Du sicher weißt, wird dazu das Hormon Insulin ausgeschüttet, dass den Zucker im Blut abbaut. Was für viele jedoch neu ist, unser Körper schüttet auch Adrenalin aus, um mit der ​Achterbahnfahrt des Blutzuckers klarzukommen.

Adrenalin ist den Meisten besser als Stresshormon bekannt. Es versetzt den Körper in allgemeine Alarmbereitschaft und aktiviert den Kampf oder Flucht Modus.

Wenn man sich jedoch nicht bewegen kann, um die freigesetzte Energie abzubauen, führt es zu folgenden Symptomen:

• Zittern
  
• schneller Herzschlag
  
• innere Unruhe
  

Das sind einige derselben Symptome, die man in Angstzuständen und eben auch bei Flugangst hat.

Interessant oder?

Im Alltag spürst Du vermutlich diese Wirkung vom Adrenalin nicht so sehr. Festgeschnallt im Flugzeugsitz ohne Bewegungsmöglichkeit und eh schon aufgeregt wegen dem Flug, jedoch umso mehr.

Tatsächlich ist es so, dass rein körperlich kein Unterschied zwischen Stress und Angst besteht. Deswegen ist körperlicher Stress, z.B. durch falsche Ernährung oder auch mentaler Stress ein häufiger Auslöser von Flugangst. Auf mentalen Stress kommen wir gleich noch zu sprechen.

Verzichte also am Besten in den Stunden vor dem Flug und währenddessen auf folgende Lebensmittel:

Die wohl schlechteste Idee ist es vor dem Flug einen Kaffee mit viel Zucker zu trinken.

Auch solltest Du unter gar keinen Umständen mit leerem Magen ins Flugzeug steigen. Denn bei Unterzuckerung schüttet unser Körper ebenfalls Adrenalin aus und man kann sogar ohnmächtig werden.

Noch schnell unter großem Stress die wichtigen Aufgaben im Büro abarbeiten, dann vielleicht schnell Kinder abholen, hektisch die letzten Sachen in den Koffer schmeißen und dann unter Zeitdruck durch den Berufsverkehr zum Flughafen.

Das ist eine ganz schlechte Idee. Und solch massiver Stress kann ein Auslöser für Flugangst sein. Denn wie oben schon gesagt, körperlich fühlen sich Stress und Angst sehr ähnlich an – solange man in Bewegung ist, spürt man es allerdings nicht so sehr.

Deswegen solltest Du dich richtig auf den Urlaub vorbereiten und nicht kurz vor knapp den Koffer packen und letzte Erledigungen machen. Auch ist es wichtig einen gewissen Zeitpuffer für den Weg zum Flughafen einzuplanen.

Auch ein Übergangsritual kann hilfreich sein, um auf mentaler Ebene eine klare Abgrenzung zu Arbeit und Alltag zu schaffen. 

saugen sie alles dazu auf, prüfen im Minutentakt ob es online neue Informationen gibt und wollen jedes Detail wissen. Viele schauen sich auch bei YouTube Videos von Flugzeugabstürzen an.

Leider erhältst Du dadurch ein vollkommen verfälschtes Bild und programmierst deine Flugangst noch tiefer in dein Gehirn. 

Vielleicht 1 bis 2 im Jahr gibt es ein Unglück, über das dann intensiv berichtet wird. Bis gesicherte Erkenntnisse über Ursache und Ablauf vorhanden sind, können jedoch Monate bis Jahre vergehen.

Allein die Bergung der Black Box, welche Aufschluss über den Ablauf des Unglücks gibt kann sich Tage bis Wochen hinziehen.

Alle Medienberichte stützen sich daher zunächst auf wilde Spekulationen und Bilder von der Unglücksstelle und verzweifelten Angehörigen. Bis harte Fakten vorhanden sind kann sehr viel Zeit vergehen.

Deswegen ignoriere bitte die Nachrichten dazu und wenn Du sie schon anguckst, mach dir bewusst, dass gleichzeitig mehrere zehntausend Flugzeuge sicher gelandet sind.

Das größte Problem bei der ​Beschäftigung mit Flugzeugunglücken ist, dass Du deine Flugangst fütterst.

Sicher hast Du schon etliche Mal gehört, das Flugzeuge das sicherste Verkehrsmittel der Welt ​sind. Doch dein Unterbewusstsein glaubt das nicht so ganz. Andernfalls würde es keine Angst erzeugen, um dich vom Fliegen abzuhalten. 

Auch ​seltene Unfälle ändern nichts an der Tatsache, dass Fliegen sicherer ist als mit dem Auto, Zug oder Fahrrad zu fahren. Und es ist statistisch sogar sicherer als zu Fuß unterwegs zu sein! Also wenn Du das nächste Mal etwas über Flugzeugunfälle hörst, schalte den Fernseher oder das Radio ab, schlage die Zeitung zu und atme tief durch.

Kein Medikament kann dich von deiner Flugangst heilen. Es kann deine Angst nur kurzfristig betäuben.

​Wenn Du jetzt denkst »Ist doch die perfekte Lösung, ab und zu mal eine Pille einschmeißen und ich kann in Ruhe fliegen«, muss ich dir diesen Zahn leider ziehen. 

Je öfter und länger man einen großen Bogen, um das Fliegen macht, desto bedrohlicher wird es. Dies hängt wieder mit dem Unterbewusstsein zusammen. Durch Vermeidung bestätigst Du ​ihm, ähnlich wie bei Fehler #3, dass die eingebildete Gefahr gerechtfertigt und real wäre.

Und dementsprechend wird die Angst größer, denn das höchste Ziel deines Unterbewusstseins ist es dich vor Gefahren zu schützen und dein Überleben sicherzustellen. Ob die Gefahr real oder nur eingebildet ist, spielt dabei keine Rolle.

Außerdem besteht das Risiko, dass sich die Angst vom Fliegen auf andere, ähnliche Situationen überträgt. Oft sind dass enge Räume, große Höhe, Fahrstühle, Brücken oder Tunnel. Auch der umgekehrte Fall ist häufig, dass jemand z.B. Höhenangst hat und diese Angst sich dann auf das Fliegen überträgt.

Lass es nicht soweit kommen, sondern werde jetzt aktiv und trage dich in die Warteliste für mein kostenloses Webinar ein.​

Leider bringt viel Fliegen meistens auch keine Verbesserung der Flugangst. Deswegen kommen wir jetzt zur Lösung wie Du ​innerhalb weniger Minuten deine Flugangst stark reduzieren kannst.

Durch Druck auf ganz bestimmte Punkte des Körpers kann das Nervensystem positiv beeinflusst werden. Das Praktische daran ist, dass Du es jederzeit selbst machen kannst, um Stress abzubauen und deine Flugangst zu reduzieren. Und es hat einen sofortigen Effekt.

In zahlreichen wissenschaftlichen Studien konnte bereits der angstlindernde ​Wirkung von Akupressur nachgewiesen werden.

Ich erkläre dir zunächst wie Du den richtigen Punkt findest und führe dich danach Schritt für Schritt durch die eigentliche Übung.

Kleiner Tipp: Bei ​vielen Menschen treten die Sehnen (rote Pfeile im Bild) nicht so deutlich hervor wie bei mir. In diesem Fall mache kurz eine Faust, die Sehnen sollten nun deutlich hervortreten und Du kannst die Mitte zwischen beiden ausfindig machen. Es kommt auch vor, dass die Sehnen ​sehr ​eng beieinander liegen. Benutze dann ​lieber die ​Spitze des Daumens zum drücken, damit Du wirklich in die Mitte zwischen die Sehnen kommst. Falls Du lange Fingernägel hast, dann schneide sie vorher oder nimm ersatzweise einen stumpfen (!) Gegenstand zum drücken.

Okay, jetzt hast Du den richtigen Punkt gefunden - drücke ihn nicht von Anfang an, sondern beachte exakt die nun folgende Anleitung. Um die Wirksamkeit zu steigern, kombinieren wir das Ganze nämlich mit einer Mentalübung.

Den richtigen Akupressur Punkt hast Du nun bereits. Jetzt führe ich dich Schritt für Schritt durch die eigentliche Übung. Lies es dir am Besten einmal vollständig durch, damit Du den Prozess verstehst. Dann mache es und beobachte wie deine Flugangst dahin schwindet.

Folgende Wirkung hat diese wunderbare Technik:

• ​Abbau von Flugangst und innerer Unruhe
  
• Beruhigung der Gedanken
  
• Herzschlag reguliert sich wieder
  
• Übelkeit und Magenbeschwerden lösen sich auf
  
• guter Schlaf
  
• Reisekrankheit verschwindet
  

​Also los gehts...

Falls die Flugangst unmittelbar vor oder während dem Flug auftritt und Du schnelle Erleichterung willst, dann drücke einfach nur den Akupressurpunkt für je 2 Minuten auf beiden Handgelenken und lasse die restlichen Schritte aus.

Probiere die Technik jetzt sofort aus und erlebe wie mächtig sie ist. Bitte berichte mir in den Kommentaren von deinen Ergebnissen.

​Es handelt sich hier um eine Notfalltechnik, wenn Du dauerhaft deine Flugangst auflösen willst, dann empfehle ich dir Hypnose gegen Flugangst.

Du kannst dich jetzt auch für die Warteliste für mein kostenloses Webinar Die 3 Schlüssel zur Überwindung von Flugangst​ anmelden.